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21天減脂餐南瓜雜蔬烤蛋+芒果西米露

時間:2019-07-02 10:09來源:搜狐美食 作者:搜狐美食 點擊:
早餐:南瓜雜蔬烤蛋+芒果西米露(小份) 午餐:烤南瓜+雜蔬雞蛋+芒果西米露(大份)

【直報網北京7月2日訊】(搜狐美食)

早餐:南瓜雜蔬烤蛋+芒果西米露(小份)

午餐:烤南瓜+雜蔬雞蛋+芒果西米露(大份)

晚餐:香蕉酸奶燕麥杯

制作:

1貝貝南瓜對半切開,下半截掏空,雜蔬粒(胡蘿卜粒+玉米粒+青豆)鋪在南瓜盅里,撒點鹽,磕個雞蛋,再微微撒一點鹽。

2上半截南瓜切小塊。再來一些雜蔬粒和一個雞蛋攪散,撒點鹽,裝入烘焙用的硅膠碗里。

3一起放入烤箱,200℃烤20分鐘,火有點大,180℃應該剛好。

4酸奶杯:一層麥片+一小杯原味酸奶+一根香蕉+一層麥片+幾顆藍莓,放入冰箱,晚上吃。

芒果西米露:是昨天拍照留出來的。芒果+牛奶打成奶昔(不減肥請加糖),西米煮熟組合。

花費:1個貝貝南瓜6.9元+2個雞蛋1元+1杯酸奶1元+雜蔬粒約2元+藍莓約3元,共計13.9元

體重:50.1kg(剛起床空腹時)

絮叨:七月減肥第一天,我這個陣仗是認真的哈~早餐時一起做好三餐,就不會臨時再想吃什么了,也不會賊兮兮去掏零食啦~但是講真的,吃完我就餓~第一步還是要把胃口縮下去啊!(南瓜烤蛋很好吃~?)

(原標題: 21天減脂餐南瓜雜蔬烤蛋+芒果西米露 )

責編:小美

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